miesnie i

przez 2 tygodnie pocwicz sobie lekko a pozniej Celowe Roztrenowanie przez kolejne 2 tygodnie lub od razu zorb dluuegie CR (HST) i czekaj az miesnie same zaczna rosnac po poworcie na silownie :D

[...] dodatkowym skałdnikiem jest wyciag z zielonej herbaty, wiec tesh good, tylko, że posiada sladowe ilosci kolejnych termogenikow, powiedziałbym "miekkich" ;)) - gurana, wyciag z białej wierzby i gorzkiej pomaranczy... Ale to tylko przed jakims basenikiem,itp. Aha... czy Tihgt wystarczy, żeby zabezpieczyc miesnie przed spaleniem??

Bralem juz i mono i jablczan. A brzucha musze troche zrzucic bo za bardzo odstaje od reszty. Powiem tak - reszta moze zwolnic troche swoj wzrost ale bebech musze troche splaszczyc. No i te miesnie ktore juz mam chce troche poprawic na jakosci.

enan czyli tesc?ja potrzebuje sie dorzezbic i zbic tłuszcz z brzucha nie tracac miesnie bardzo,a jak wezme clena to mi spali.

Może masz zbyt duży ciężar i robisz źle technicznie? Spróbuj zrobić bicepsik w ten sposób http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image012.gif z tym że stojąc a rękę oprzyj o ławeczkę. Powinieneś bardziej zmęczyć mięśnie bo wykluczysz opcję "narzucania" ciężaru.

Masz tu mój program który wykonywalem zawsze 9 tygodni przed konkursem 3 razy w tygodniu: 4s Wyciskanie sztangi w skosie (12,12,6,2) 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,12,6,2) 4s Martwy ciąg (10,6,4,2) 3s Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie z 10 kg tależem (w pierwszej seii max (10), a poxniej ile się da) 4s Wyciskanie stojąc ze sztangą z [...]

"wypij jedną ampułkę masterolu i idz na silownie - twoje miesnie juz tam są"

[...] miałoby nie zaangarzowac wystarczajaco mocno dolnej częsci miesni brzucha?? Przy wznosie wyprostowanych nug na drązku technika jest istotna gdyz przy złej prace przejmują miesnie lędzwiowe grzbietu zaś tu nie moga one pomagać bo poprostu wygnie sie kręgosłup i tyle nadal bedziesz na ziemi. PS. Spróbujcie to zrobić:PP Trzeba byc w stanie zrobic [...]

no to zalezy od Ciebie i indywidualnie pojętego poczucia estetyki. Możesz zrobić przerwę w redukcji, a potem redukowac dalej, a możesz wziać sięza budowę masy. Przecież nie musisz nagle fundowac sobie diety 4500kcal i robić masy po hamerykańsku, na hamburgerach i pizzy, po 10kg / mc zuskują nie tylko mięsnie ale i tłuszcz. Możesz stopniowo dodawać [...]

[...] dysproporcję to po coi cwiczysz dalej klatkę ,masz trx i wogóle ,zaprzestań cwiczeń innych niż na barki do czasu az twoja sylwetka bedzie proporcjonalna nie bój ze pozostałe miesnie całkiem znikną przy cwiczeniu barków pracujesz poniękąd całymi rekoma,moze ewentulanie dołozyc sobie troszkę pompeczek na koniec treningu i to wszystko do czasu [...]

Jak będziesz miał mięśnie jak skała to Tobie też igła będzie się krzywić, giąć i łamać %-)

Kolego gural12588 prawdopodobnie masz lipomastię - nagromadzenie tłuszczu w okolicy sutków bez żadnych guzów - jest to dolegliwość wielu młodych ludzi np. mnie :( Cóż mogę Ci doradzić hmm... Rozgrzewaj się dobrze, ćwicz na siłce + jakieś aeroby, żeby nie zwolnić zbytnio + jakieś białeczko serwatkowe + dieta lub jedzenie wg. 10 wskazówek [...]

więcej zwykłej skakanki,przysiady wyskoki z miejsca ,wyskoki z rozbieru,biegi ,chodzi o to zeby wzmocnić miesnie ud i łydek wtedy mozna wysoko skakać i cały czas ćwicz Powodzenia !!!

Co zrobić ? Napinać mięśnie jak należy. Innego wyjścia niema. Czasem już nawet lekkie uniesienie barków i łopatek daje takie napięcie.

Tylko robiąc masę zawsze wpada i tłuszcz i mięśnie. A im bardziej jesteś otłuszczony tym mniej wpada mięsa a więcej tłuszczu. I w drugą stronę - im więcej tłuszczu masz na sobie tym szybciej możesz go spalać, tempo to maleje wraz ze spadającym otłuszczeniem. Warto więc najpierw zejść z tłuszczu żeby później robić "czystszą" masę. Po drugie [...]

do oceny BF polecam Ci zamówić sobie najprostszy kaliper - ja na allegro z przesyłką zapłaciłem 11zł, a jest fajnym odnośnikiem, żeby łatwo i szybko określić % BF :) Co do sylwetki, to proponuje zacząć redukcję, zwłaszcza, że sam zaczynasz źle się czuć ze swoim ciałem z tego co piszesz. Jeśli będziesz redukował, to z twarzy wcześniej czy później [...]

Ja bym ciągną dalej to,że waga nie idzie to nic nie znaczy nawet na koksie nie sposób zwiększać wagę co tydzień,uważam to nawet za nie właściwe bo jeśli co chwila stajesz na wadze i widzisz dodatkowe kg w tak krótkim okresie czasu to na pewno nie są to mięśnie.Organizm musi się przyzwyczaić do zdobytych przyrostów,stąd ten przestój w 9tyg powinno [...]

minimalny wiek na stosowanie saa to 21 lat to raz dwa prop + wino jeszcze jako tako na pierwszy cykl trzy bez diety to siano wyrzucone w kibel cztery mam nadzieje ze nie chcesz "zamieniać tłuszczu w mięśnie" 1-8 prop 100 e2d 2-8 wino 30-40mg ed i dawaj soga edit : ale najpierw wklep byle co w profil żebyś miał prawo głosu Zmieniony [...]

jak wspomnial rush to metoda przeznaczona dla zaawansowanych a tak czy inaczej coraz rzadziej stosowana nadaje się do wstępnego zmęczenia ale ne dla początkującego nie dxwigasz dużych ciężarów i nie potrzebujesz dodadkowych metod poza progresją treningową aby pobudzić mięśnie do wzrostu

[...] mięśni ciała fajnie się lekko wyrobiły lecz mam teraz problem z brzuchem, może źle to ująłem. zbyt duza nadwyzka kaloryczna powoduje, ze wlasnie tyjemy, a nie budujemy miesnie. Proces budowy masy miensiowje jest bardzo powolny. Tutaj efekty pojawiaja sie po dlugich miesiacach cwiczen, nic nie dzieje sie z tygodnia na tydzien. Trzeba byc [...]